坐骨神経痛の改善報告｜今池南接骨院

男性

在宅ワークを中心としたIT企業に勤務されており、1日8〜10時間ほどパソコン作業が続く生活スタイルです。座りっぱなしの時間が長く、運動習慣は少なめで、週末も自宅で過ごすことが多いとのことでした。

約1か月前、在宅勤務で連日8〜10時間以上座ってパソコン作業を行っていた際、昼過ぎに椅子から立ち上がろうとした瞬間、右の臀部に鋭い痛みと強い張り感が現れました。その後、太もも裏にかけて重だるさやしびれが徐々に広がり、前屈動作や長時間の座位、歩き始め、朝の起き上がりなどの日常動作で負担を感じるようになり、不安を感じてご来院されました。

長時間座ることが難しく、仕事中も頻繁に立ち上がらなければ痛みが強くなるため、集中しづらい状況が続いていました。朝の起き上がりや靴下を履く動作でも違和感があり、家事を行う際にも負担を感じていたとのことです。歩き始めの違和感も気になり、外出に対して億劫さを感じる場面が増えていました。また、夜間の寝返りでもつらさを感じていたそうです。

まず、坐骨神経への影響が考えられる梨状筋や大殿筋の筋緊張に対して、指圧や持続圧を用いた施術を行い、臀部周辺の負担軽減を図りました。あわせて、ハムストリングや臀部へのストレッチと筋膜リリースを取り入れ、骨盤周囲の柔軟性を高めることで、前屈動作時の違和感の軽減を目指しました。さらに、右側に偏っていた骨盤や仙腸関節、腰椎周辺のバランスを整える施術を行い、姿勢の安定と神経への負担軽減を意識しています。施術後の状態を維持しやすくするために、中殿筋や腹横筋、腸腰筋を中心とした安定化トレーニングの指導も行いました。加えて、在宅勤務中の座り方や立ち上がり動作、クッションの使い方、自宅で行えるストレッチなど、日常生活での注意点についてもお伝えしました。

今回の坐骨神経痛は、長時間の座位による臀部の筋緊張と骨盤のバランスの乱れにより、坐骨神経周囲への負担が大きくなっていたことが要因の一つと考えられました。そのため、まずは梨状筋や大殿筋への丁寧なアプローチを行い、神経への圧迫が和らぐよう配慮しました。深層筋への施術では、強い刺激を避けながら持続圧を用い、筋の緊張が徐々に緩むよう意識しています。また、骨盤の左右差を整えることで、特定の部位に負担が集中しにくい状態を目指しました。最後に安定化トレーニングを取り入れることで、施術後の状態が日常生活でも保ちやすくなるよう工夫しています。

坐骨神経痛の状態は日によって変動しやすいため、初期段階では負担の軽減を目的として、週2〜3回程度の通院をご提案しています。状態が落ち着いてきた段階で週1回程度に間隔を調整し、全体としては約4〜8週間を一つの目安としています。ただし、痛みの程度や生活環境には個人差があるため、経過を確認しながら無理のない通院計画をご案内しています。

初回の施術後から右臀部の張り感がやわらぎ、3回目の施術時には太もも裏への放散する違和感が軽減してきました。前屈動作や立ち上がりの際のつっぱり感も徐々に和らぎ、15回目の施術を終える頃には骨盤のバランスが安定し、歩き始めの違和感も感じにくくなっています。現在では、長時間座っていても負担を感じにくく、日常生活の中で気になる場面はほとんどない状態です。

施術を重ねるうちに、立ち上がるだけでもつらかった坐骨神経周辺の違和感が少しずつ和らぎ、現在では長時間歩いても、しびれが気になりにくくなりました。朝起きる際の不安も減り、仕事や日常生活に前向きな気持ちで取り組めています。ここまで状態が落ち着いたことが嬉しく、先生方には感謝しています。

坐骨神経痛は、無理を重ねることで負担が蓄積しやすい状態です。大切なのは、違和感を我慢せず、早めに専門家へ相談することです。原因は姿勢の乱れや筋肉の緊張、腰椎への負担などさまざまですが、状態を丁寧に確認しながら施術を行うことで、軽減が期待できます。日常生活では、長時間同じ姿勢を続けないことや、無理のない範囲でストレッチを取り入れることも大切です。焦らず、身体に負担をかけにくい習慣を積み重ねていくことが、安定した状態につながります。