眼精疲労｜今池南接骨院

目を酷使することにより、目そのものや周囲の筋肉が疲労する症状を引き起こします。この疲労に伴い、頭痛や肩こり、倦怠感といった全身症状が現れる可能性があります。

症状が悪化すると、やる気を失ったり、うつ病を発症するリスクが高まることもあるため、眼精疲労を軽視することは禁物です。一時的な目の疲れと眼精疲労の違いは、休息や睡眠をとった後に回復するかどうかで判断できます。

目に不快感があり、睡眠をとっても症状が軽減しない場合は、眼精疲労の可能性が考えられます。また、度数が合っていない眼鏡やコンタクトレンズを使用し続けることで、知らないうちに目に負担をかけている場合もあります。

「目が疲れる、ぼやける」「目が痛い、充血する」「目が重い、しょぼしょぼする」「眩しい」「涙が出る」といったさまざまな症状が現れることがあります。これに加えて、肩こり、疲労感、頭痛、めまい、吐き気など、体の不調を訴える場合もあります。

原因は多岐にわたります。さまざまな目の病気が眼精疲労を引き起こす要因とされており、矯正不良（眼鏡やコンタクトの度数が合わないこと）、ドライアイ、緑内障、白内障、斜視、斜位などが関与することが知られています。さらに、目の使い過ぎや環境的な要因も挙げられ、長時間のVDT作業（パソコンやスマートフォンを使用した作業）は、その代表例です。

また、更年期障害、自律神経失調症、虫歯、歯周病、アレルギー性鼻炎、風邪、精神的ストレスなど、身体全体の不調が眼精疲労の原因となることもあると言われています。

目の使い過ぎによって、目だけでなく全身に疲れを感じている状態を眼精疲労といいます。

テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見続けたり、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合わないことで目に負担がかかる場合に起こりますが、精神的なストレスも原因となることがあります。目を使い続けることで、目だけでなく全身に症状が及び、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態が眼精疲労です。

ピントを調節する毛様体筋は自律神経によって支配されているため、目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると、自律神経のバランスが崩れ、全身に症状が現れると考えられています。

眼精疲労を放置してしまうと、目の奥の痛みやひどい肩こり、頭痛に悩まされることがあります。また、めまいやふらつき、倦怠感、吐き気に襲われることもあります。このような症状が続くと、やがて仕事や日常生活にも支障をきたすようになります。

目を使い過ぎたことによる疲れ目とは異なり、眼精疲労はドライアイや緑内障などの目の病気、身体の不調、合わなくなった眼鏡、生活環境といったさまざまな要因が原因となって引き起こされます。これらの原因が複合的に重なることも多く、それに伴い症状が深刻化する場合も少なくありません。

眼精疲労を軽減するには、一つずつ原因を解消していくことが重要です。また、眼精疲労にならないためには、日常生活の中で予防を意識した工夫が必要です。

当院の施術では、ドライヘッドがオススメです。ドライヘッドは、眼精疲労だけでなく、首や肩こりの軽減、頭痛、むくみなどにも効果が期待できます。ドライヘッドを行うことで、肩から頭にかけての疲れや痛みを軽減することができます。

また、美顔鍼でも眼精疲労を軽減することができます。さらに、ターンオーバーの促進、乱視や顔の悩みに特化したメニューともなっています。手技では届きにくい奥の筋肉を刺激し、緩めることができます。

鍼が苦手な方には、ドライヘッドの施術をおすすめします。ドライヘッドは根本的な施術であり、鍼は一時的な痛みを軽減する効果が期待できます。

日々の中で眼精疲労対策を行うことができます。女性の方はアイメイクを控え、瞼の縁を清潔に保つことがドライアイの対策に繋がります。濃いアイメイクは控えることが大切です。

また、空調の風を目に当てないようにすることも重要です。そのためにも、自分の目に合った眼鏡をかけることをおすすめします。

眼鏡とコンタクトレンズの使い分けも大切です。遠くを見るための眼鏡やコンタクトレンズ、近くを見るための眼鏡やコンタクトレンズを使い分けることが重要です。読書用や映画用の眼鏡を持っておくことも良いかもしれません。

眼精疲労の軽減に役立つかもしれませんが、紫外線やブルーライトには人体にとって有益な働きもあることを理解しておきましょう。

画面や照明を明るくしすぎないことも大切です。これらのことをしっかり意識することが重要です。