冷え性｜今池南接骨院

冷え性にはいくつかパターンがございます。
例えば足先のみ冷える方や指先足先両方冷える方やお身体全体的に冷える方等色々なパターンがあると考えています。
冷え性になる場合はもちろん色々な事が要因となる事がありますストレスやホルモンバランスの乱れや夏であればクーラーに直当たりしていることや薄着で日常生活を行う事や運動不足と様々な要因が考えられます
あとそちらとお体の歪みもとても関係していると考えますなぜなら歪むことにより筋肉が捻れてしまい血流が足先や指先の方に流れにくくなることがあるためですそのため当院ではお体の歪みを治すこともとても有効だと考えております。

冷え性を放っておくことによりまず免疫力が低下します、お体の中が冷えてしまうので体温が上がらず免疫力が衰えていきます。
冷え性は女性に多いイメージがあると思いますが女性の場合卵巣の方まで影響が出てしまい
妊娠をしにくいお体になってしまうことが多いです。
他にも代謝が低下してしまい中々疲労感や倦怠感が抜けないような事になってしまったり
お体の内蔵系も冷えてしまうので食欲が衰えたりもしていきます。
そちらと代謝の関係上ダイエットを行う時に中々痩せにくかったりします食事制限をしているのに中々痩せない方などは冷え性も関係ある事が多いようです。

冷え性の改善方としましてまずはお体を冷やさないことです薄着で生活を行ったりしない事や
お風呂の時に湯船に浸かる事湯船に浸かることにより血流の流れが良くなり冷え性改善になります他にもリラックスして入れることでストレスの緩和にもなります。
他にも食事を見直すことです体を温めることができるような物を積極的に摂取することです
生姜やニンニクや葱を使った料理や冬であればお鍋もとてもお体を温めれるのでオススメです。
運動をする事により代謝も向上するので適度な運動もとても良いです当院で行うこととしましてはお体の歪みを取ることができるのでそちらでも冷え性改善になります。

冷え性改善への当院の施術メニューとしまして症状に寄りますがお体全体的な冷え性が場合は全身矯正をおすすめしますなぜなら上半身、骨盤、下半身の歪みに対してアプローチできるためです血流が末端の方まで流れにくくなる事により足先や指先に滞留してしまうことがあるためですなのでなので全身矯正を行いますお体の歪みを減らすことにより血流の流れが良くなります。
その結果末端まで正しく循環をして行き冷え性を改善できるようになります。
もうひとつとしてそれでもなかなか足先の冷え性が改善しないようであれば足の極みを加えます理由としまして捻れが取れても筋肉の硬さがあるためです
足の極みでは下腿を重点的に行うことにより
筋肉を和らげそれにより冷え性が改善するようになります。

もちろん冷え性が少しずつ良くなっていきます理由として歪みや捻れが取れていくためですそのためお体の疲労感や倦怠感も同時に減っていきます。
その他にも様々な良い事があります冷え性により頭痛があったりする人や目の疲れが取れにくい様な人にもとても効果的で頭痛が良くなったりしていきます、あとは全身の矯正でお体を正しい位置に持ってこれるため姿勢を維持しやすくなったりもしていきます。
下腿の方の足の極みでは冷え性はもちろん足の浮腫もとても取れる様になります、足の疲れももちろん足首も回しやすくなったりもします

もちろん度合いには寄りますが基本的に施術期間は1年弱を見て頂きたいです今までの歪みなのでそれぐらいはかかっていきます。
頻度での理想は毎日来て頂くことです、中々毎日来ることが難しいような人でも週に1回は当院に治療に来ていただきたいです理由としましてお体の歪みは初めの方であればい1週間ほどで90％も戻ってしまうためですなのですなのでお体が元に戻り着る前にまた来て頂き治療を受けていただきたいです。
以上となります。

• Q.足の冷え性を改善するストレッチなどはありますか？
  A.足の血の流れが冷え性の人は悪くなりやすいのでまずふくらはぎのストレッチをやりますやり方として壁を使います、踵は地面、足の指先を壁に立てかけますそして膝を伸ばした状態で体を前に倒します。
  その時にふくらはぎの辺りが伸びると正解です。
  伸びない場合は足の角度を気にしてみて下さい45度ぐらいにすると伸びやすいです。
  後は膝を伸ばすことです、膝が曲がっている状態だとうまく伸びないことが多いです。
  その次に前の太ももと後ろの太ももを伸ばします。やり方としては準備運動の時にやられたようなストレッチをすれば大丈夫です。

• Q.冷え性の時にストレッチ以外でやる事はありますか。
  A.ストレッチ以外だとマッサージも効果的になります。足先、手の指先はどうしても末端部位になる為血流が悪いです、そのためご自身で足先の場合であれば親指から小指にかけて一つずつゆっくり揉んでいきます。揉む事により徐々に末端部位の筋肉が温まる事により筋肉が血流を流してくれるようになるのでおすすめになります。手の指先も同様にゆっくり親指から小指にかけて一つずつ揉んで頂ければ大丈夫です
  手の指先に関しては親指と人差し指の間の母子球筋も押してあげると効果的です。

• Q.冷え性と姿勢は関係ありますか？
  A.関係あります。何故かと言うと姿勢が歪む事により筋肉が捻れたり硬くなるからです。
  よくイメージしやすいのが足の捻れです、仰向けになって頂いて足を伸ばして頂くと多くの人が足先が内側に入ってたり外側に開いている人が多いです。それは捻れている為です。捻れるとホースを捻るイメージですそうすると足先に血流が行きにくくなります。そのため冷え性にもなりやすくなります血流とともに熱も回る為です。
  改善方法は当院であれば矯正治療を行い姿勢を改善をしていき冷え性を軽減していくのがおすすめになります。

• Q.冷え性に効く食べ物はなんですが。
  A.冷え性の人におすすめする食べ物は色々ありますがよく聞く物ですが生姜ですね他には唐辛子、ニンニク、玉ねぎなどですねこの辺りの食べ物は体を温める作用のある物が含まれていますなのでおすすめです。
  食べ物関連でですがもちろんこのよう物を食べるのも効果的になりますが、朝食を食べるのもとても大切な一つになります。朝食を食べると内臓が活動を始めエネルギーを生産してくれるからです。そのためお急ぎであればパン一枚やお味噌汁一杯でもいいので朝から食べることをお勧めします。

• Q.冷え性対策で飲み物はありますか。
  A.対策で飲む飲み物であればいくつかありますが紅茶、生姜紅茶、生姜湯などですね。身体を温めるのに発酵している飲み物が身体の芯まで温めると言われています。
  生姜の場合であればショウガオールと言われる物が生姜に入っておりそれが温めます。
  他には朝食の際に自分がお勧めする物としてカカオですカカオは血管拡張作用がある物が入っておりお勧めです飲み方としてはバタートーストとホットチョコレートを合わせて飲むと身体の芯まで温まりおすすめになります、甘いのが苦手な場合であれば玉ねぎスープなどもお勧めです。

• Q.冷え性と運動は関係ありますか。
  A.もちろんあります。運動すると冷え性対策になります、運動をすると筋肉量が増え基礎代謝が上昇しますその為冷え性改善になります。運動もきついトレーニングでは無くウォーキングやジョギング程度の運動で大丈夫です。
  時間も30分を目処に行って下さい、ペースは1週間に3回ほどやれればいいでしょう。
  もちろんその後のケアも忘れないでください。
  ウォーミングアップとダウンは必要です特にダウンはストレッチなどをしっかり行って下さい。他には筋トレも良いでしょう、筋トレする事で筋肉量が増えるためです。